Nager, courir, pédaler ou sauter ne fait pas fondre les bourrelets superflus. Cette idée reçue a la vie dure car on confond biologie et arithmétique. Si nos apports caloriques sont supérieurs à nos dépenses énergétiques, l’aiguille de la balance penche certes du mauvais côté. Mais l’inverse n’est pas si évident.

Avec le sport, le corps perd surtout de l’eau

Quand on se pèse après une heure de zumba, le miracle semble avoir opéré. Plusieurs centaines de grammes se sont envolés. Mais attention, ce n’est qu’un leurre. En effet, "le poids perdu suite à un tel effort physique l’est essentiellement par sudation", précise Florence Pujol, nutritionniste auteur de J e mange et je suis bien  (Éd. Puf).

Autrement dit : les bourrelets ne se sont pas vidés. Le corps n’a perdu quasiment que de l’eau (et des sels minéraux), qui sera immédiatement récupérée lors de la réhydratation.

Pour soutenir une activité sportive, le corps commence en effet par puiser son carburant dans les réserves de glycogène logées à l’intérieur des muscles et du foie. Il ne s’attaque à la masse graisseuse qu’ensuite. À moins d’être un athlète professionnel ou de courir le marathon de Paris, le tissu adipeux ne se réduit guère.

Exercice physique : le mirage des calories brûlées

Les compteurs calorimétriques des appareils de gym, qui indiquent le nombre de calories brûlées sur la machine, sont des miroirs aux alouettes. Quand leur écran affiche « - 120 calories », on crie victoire car la perte semble énorme. Mais, en réalité, c’est insignifiant, l’équivalent d’un yaourt aux fruits environ.

Contrairement à ce que l’on pense, le sport ne provoque pas de grosses dépenses d’énergie. Un kilomètre (km) de marche à pied ne "grille" que 65 Kcal en moyenne. Pour perdre un kilo par mois, il faudrait donc marcher 138 km en 30 jours, soit plus de 4,5 km par jour ! Un défi que peu d’entre nous sommes prêtes à relever.

Un jogging à allure modérée (8 Km/h) fait quant à lui dépenser 80 Kcal par kilomètre. Pour se débarrasser d’un kilo de graisse, il faudrait alors courir … douze heures d’affilée.

De même, deux heures de natation n’équivaut en termes énergétiques qu’à une tartelette aux pommes et deux heures de vélo à un pain au chocolat. Il est évident, au vu de ces quelques chiffres, que le sport fait rarement maigrir.

Bouger modifie la relation aux aliments

Comme l’a démontré le Dr Timothy Chruch de l’université de Louisiane, il n’y avait guère de différence de poids au bout de six mois entre les femmes enrobées qui pratiquent 1h, 2h ou 3h de sport par semaine et celles qui n’en font pas du tout. Non seulement le nombre de calories dissipées est infime, mais "les femmes ont aussi tendance à compenser l’effort fourni par une prise alimentaire légèrement supérieure", explique le chercheur.

L’exercice physique induit en effet une augmentation de la sécrétion de ghréline, l’hormone qui gouverne l’appétit. Mais le sport accroît aussi la production de sérotonine, l’hormone de la sérénité. En conséquence, il dissipe les tensions psychiques et apaise les relations conflictuelles que beaucoup entretiennent avec la nourriture. Les fringales s’évanouissent, donc on arrête de prendre du poids. C’est déjà ça !

Sport et perte de poids : un effet indirect à long terme

La pratique régulière d’une activité physique améliore au fil du temps la capacité pulmonaire et les performances de la pompe cardiaque. Elle développe aussi peu à peu la masse musculaire. À la longue, même si la balance ne bouge pas d’un iota, les graisses finissent par fondre car plus on a de muscles plus nos dépenses énergétiques au repos s’élèvent. Une perte de poids s’amorce alors sur le long terme… à condition de faire le plein de bonnes protéines et de mettre la pédale douce sur le sucre.

(source: marieclaie.fr)

 

Se sentir en forme en seulement 9 JOURS c’est possible ?

CLEAN 9 programme détox sur 9 jours

Lancez-vous dans le programme CLEAN 9 pour retrouver un corps svelte et une meilleure forme.Ce programme efficace et facile à suivre vous apporte tous les conseils nécessaires pour commencer à transformer votre corps dès aujourd’hui.

 

Reprendre son corps en main et se sentir en forme en seulement 9 jours, c’est possible ? OUI !

Quelles sont les promesses du programme CLEAN 9 ?

Établir des bases solides pour SE SENTIR BIEN.

  • Le CLEAN 9 est la première phase du programme Forever FIT : Programme Minceur & Fitness
  • Il s’effectue sur 9 JOURS pour purifier votre organisme en éliminant les toxines.
  • Les résultats apparaissent dès les premiers jours : perte de poids, sensation de légèreté et énergie retrouvée.

Quels résultats obtiendrez-vous après ces 9 jours ?

Vous vous sentirez mieux et commencerez à éliminer les toxines stockées qui empêchaient votre organisme d’absorber tous les nutriments essentiels.

Plus léger(ère), plus énergique avec votre silhouette plus svelte, vous serez motivé(e) pour garder le contrôle de votre alimentation.

Opter pour un mode de vie plus sain n’est pas si facile…

mais quelques changements peuvent faire toute la différence �

CLEAN 9 est la première étape pour établir des bases durables qui vous aideront à bien gérer votre poids. Cette méthode de détoxination de l’organisme constitue la base du programme Forever FIT.

Grâce à elle, vous vous préparerez à avoir une meilleure forme générale :

  1. Votre métabolisme va éliminer les toxines
  2. Votre silhouette sera plus svelte
  3. Vous vous sentirez en meilleure forme !

Note : Toute personne sous traitement médical doit obtenir l’accord de son médecin traitant avant la prise de tout complément alimentaire.

Programme CLEAN 9 produits Forever

Contenu du programme CLEAN 9

Le programme CLEAN 9 contient :

  • 2 bouteilles de Pulpe d’Aloès Stabilisée
  • 1 poche de Forever Lite Ultra
  • 18 comprimés de Forever Therm
  • 9 capsules de Forever Garcinia Plus
  • 9 sticks de Forever Fiber
  • 1 mètre ruban

Pour optimiser vos résultats…

Suivez ces conseils :

  • Notez vos mensurations
  • Choisissez 3 objectifs réalistes que vous souhaitez atteindre dans les 9 prochains jours
  • Notez chaque jour les exercices, les menus et votre forme générale
  • Bougez tous les jours
  • Notez votre poids 4 fois dans la semaine
  • Buvez beaucoup d’eau
  • Reposez la salière �
  • Évitez les sodas et boissons gazeuses…

OUI : vous pouvez le faire !!!

Les objectifs du programme CLEAN 9

Objectifs des jours 1 & 2

L’objectif des deux premiers jours du programme CLEAN 9 est de « réinitialiser » son corps et son esprit.

Au cours de ce programme, le corps va éliminer les toxines. Les deux premiers jours du programme sont cruciaux dans votre perte de poids. C’est pourquoi il est indispensable de le suivre méticuleusement.

Gardez bien votre objectif en tête, la difficulté est de courte durée.

Objectifs des jours 3 à 9

Pendant cette phase, votre poids va évoluer jour après jour. Pesez-vous uniquement 4 jours, et restez motivé(e)s !

Vous commencerez à observer des changements satisfaisants sur votre corps.

Par exemple :

  • Votre ventre sera plus plat !
  • Vous vous sentirez plus énergique !

Les 5 « bonus » du programme CLEAN 9

1/ Les menus

Les menus du programme CLEAN 9 peuvent être adaptés à votre mode de vie.

2/ Des recettes savoureuses

7 recettes de milk shakes sont proposées avec Forever Lite Ultra pour apporter de la variété à vos collations �

3/ Les en-cas permis

Une liste de 15 fruits et 19 légumes sont proposés.
Ces fruits et légumes peuvent être consommés avec modération quelque soit le moment de la journée durant tout le programme CLEAN 9.

4/ Des plats délicieux

7 idées recettes rapides et faciles à réaliser apportent de la variété aux repas du programme CLEAN 9.

5/ Les exercices

Une liste de 7 activités de légère intensité et 5 activités d’intensité modérée pour stimuler votre métabolisme.

Programme CLEAN 9

Programme CLEAN 9 sur 9 jours

 

A la fin des 9 jours, plus léger(ère), plus énergique et en pleine forme !
Et vous aurez terminé le programme CLEAN 9 �

Préparez-vous ensuite pour la prochaine étape → Continuez avec le Programme F15 sur 30 jours �

Après avoir suivi le programme CLEAN 9, vous disposerez de bases solides pour reprendre votre corps en main et garder la forme.

Avec le programme F15, vous apprendrez à vous débarrasser définitivement de vos mauvaises habitudes pour rester svelte et en pleine forme. Il contient une multitude d’informations indispensables pour vous aider à affiner votre silhouette, mais aussi à changer votre rapport à l’alimentation et aux activités physiques…

 

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